Strategi

7 Cara Agar Pagi Hari Anda Lebih Produktif

By Lulu Faras11 April 2018 5 Mins Read
20 0

OFiSKITA – Ada banyak cara untuk membuat kreativitas Anda meningkat di pagi hari, salah satunya dengan memikirkan kembali ritual pagi Anda.
“Kita semua terhabit, tetapi itu bukan berarti kita tidak bisa memperbaiki rutinitas kita.

Kreativitas tidak semuanya spontan, kreativitas perlu persiapan. Pikirkan tentang hal-hal yang membuat Anda lebih kreatif, atau setidaknya sediakan waktu untuk terinspirasi dan menjadikannya bagian dari rutinitas harian Anda." profesor Keith-Thomas Ayoob.

Berikut adalah beberapa trik untuk meningkatkan kreativitas Anda mulai dari satu jam setelah Anda bangun hingga tepat sebelum Anda mengunci pintu depan untuk bekerja.

Tidur lebih awal

Seringkali Anda menunda waktu tidur kita hanya untuk menonton satu episode Netflix lagi. Mungkin Anda memutuskan untuk melewatkan sarapan atau tidur sepanjang hari pada akhir pekan. Banyak profesional berjuang dengan waktu tidur mereka, namun menurut Profesor Ayoob itu tetap harus menjadi prioritas karena tingkat istirahat Anda dapat berdampak langsung pada otak Anda. Kelelahan akan menghambat anda untuk melakukan segala aktivitas. Profesor Ayoob menyarankan waktu tidur ideal tujuh hingga depalan jam. Ayoob juga menyarankan untuk menghindari makan besar terlalu malam, karena Anda berpotensi untuk tidak tidur nyenyak.

Hidup dengan mantra RPM

Shelly Tygielski merekomendasikan mantra RPM setelah bangun tidur: rise, pee, meditate (bangun, buang air kecil, dan meditasi). “Pagi adalah waktu terbaik untuk memberikan latihan untuk otak, dan faktanya, korteks prefrontal adalah area paling aktif di pagi hari. Area otak ini berkorelasi dengan kreativitas, pemikiran yang berbeda dan pemecahan masalah,” ia menjelaskan.

Jangan lakukan apapun pada satu jam petama

Menurut Karen Eldad, dengan memberikan waktu istirahat satu jam lagi pada pikiran sebelum melakukan segala aktivitas akan membuat Anda lebih bahagia. Jangan pikirkan apapun di saat ini. Anda bisa bermeditasi, minum kopi, bekeliaran di rumah sebelum mani, sarapan, atau bermain musik. Lakukan hal-hal menyenangkan selama 60 menit sebelum kebebasan Anda direnggut kekacauan pekerjaan.

Hindari smartphone Anda

Pastikan Anda tidak memilih memainkan smartphone Anda sebagai bagian dari 60 menit waktu bebas Anda. Jangan membuka Instagram atau mengecek email, karena itu hanya akan menambah tekanan pada jiwa Anda, dengan demikian kreativitas Anda akan terhambat. Selain rasa cemas dan kewalahan yang akan membanjiri Anda, pola pikir Anda juga bergeser untuk memprioritaskan kebutuhan orang lain daripada kebutuhan Anda sendiri. “Kunci besar kesuksesan Anda terletak pada melayani diri Anda terlebih dahulu,” tukas Eldad.

Menulis

Rachel DeAlto mengatakan bahwa terlalu banyak orang tidak percaya pada kemampuan menulis mereka. “Ada banyak cara untuk menghilangkan stres, salalah satunya mengarah pada ide-ide kreatif. Tulis apapun, dan jangan perhatikan strukturnya, tulis saja. Membiarkan pikiran kita mengalir sebelum memulai hari dapat melepaskan kecemasan dan memacu beberapaide inspiratif,” katanya.

Jalan pagi

Sebelum Anda mengeluh karena kurang vitamin D, cobalah jalan pagi dan rasakan sinar matahari menyentuh kulit Anda. “Berada di bawah sinar matahari membantu kita menstimulasi neurotransmitter yang membangkitkan otak kita. Dan percaya atau tidak, semakin banyak kita terpapar sinar matahari, semakin banyak kita memproduksi melatonin, merupakan hormon alami yang sangat membantu menentukan seberapa tenang tidur kita di penghujung hari,” jelasnya.

Rencanakan hari Anda

Me-time Anda akan berguna untuk memetakan hari Anda. Dengan menetapkan prioritas akan memungkinkan Anda untuk memaksimalkan lebih banyak waktu untuk kegiatan kreatif.

Eldad mempunyai metode yang membantunya mempertahankan fokus di pagi hari. Pastikan prioritas hari Anda diberikan untuk tugas besar, yang mungkin memikirkannya saja membuat Anda ngeri. Lebih baik menghabiskan energi Anda untuk tugas besar tersebut dibanding melakukan tugas kecil. Ini akan mengurangi tingkat kecemasan Anda. Jika sudah lepas dari tugas ini, pastikan Anda menyediakan waktu untuk bersenang-senang. Pada akhirnya, tingkat kreativitas Anda akan meningkat. (sumber: Lindsay Tiger/theladders.com)

Comments
Write Comment