Insight

Ikuti Tips Ini Agar Tetap Semangat Kerja Saat Puasa

By Tim Editor21 Mei 2019 2 Mins Read
25 0

Gambar: Unsplash

OFiSKITA – Di bulan Ramadan, umumnya pekerja kantoran cenderung menghabiskan sebagian besar waktunya dengan duduk dan menatap layar monitor sepanjang hari. Meski begitu, penting untuk tetap menjaga kebugaran tubuh agar tetap sehat dan semangat saat bekerja. Tenang, bekerja saat puasa sebenarnya tidak sesulit itu, kok. Asalkan Anda tahu kuncinya. Berikut beberapa hal yang dapat dilakukan untuk tetap semangat bekerja ketika berpuasa.

Sahur!

Hal yang paling mendasar agar tetap bugar dan semangat bekerja saat puasa adalah dengan tidak melewatkan sahur. Sama halnya dengan sarapan pagi, sahur berperan penting untuk menjaga kebutuhan energi selama berpuasa hingga tiba waktu berbuka. Imbangi sahur Anda dengan makan makanan yang mengandung serat untuk membantu kerja sistem pencernaan tubuh Anda.

Waktu Tidur yang Cukup

Jam tidur saat puasa pastinya akan berkurang, karena Anda harus bangun lebih pagi untuk makan sahur. Untuk menghindari rasa kantuk, Anda harus memiliki waktu tidur yang cukup di malam hari. Hindari begadang dan sebaiknya majukan jam tidur Anda. Hal ini akan membantu Anda memiliki cukup energi untuk menjalani hari dan terhindar dari kantuk saat bekerja.

Tetap Olahraga

Jangan jadikan puasa sebagai alasan Anda malas berolahraga. Duduk di kantor seharian tentu membuat tubuh jarang melakukan pergerakan, jika dibiarkan terus-menerus maka bisa mengakibatkan rasa lemas yang akan menurunkan performa kerja. Maka itu, Anda bisa melakukan olahraga dengan intensitas ringan dengan berjalan kaki di sekitar area kantor.

Manfaatkan Jam Istirahat

Walaupun terkadang istirahat saat bulan Ramadan terasa lebih singkat, tapi sebaiknya Anda manfaatkan untuk meregangkan diri. Setelah beribadah, Anda bisa tidur siang sebentar. Menurut penelitian yang dilansir ArabianBusiness, tidur siang selama 10 hingga 20 menit dapat meningkatkan produktivitas, bahkan membantu Anda menjadi lebih fokus. Tak ada salahnya mengambil waktu untuk memejamkan mata sejenak saat puasa.

Hindari Pikiran Negatif

Hindari semua pikiran negatif, seperti puasa dapat membuat lemas, lapar atau haus. Keadaan fisik tidak hanya bergantung pada isi perut saja, melainkan juga tergantung pada pikiran. Stres dengan pekerjaan pasti ada dan itu normal, tapi penting untuk mengelola pikiran dengan baik agar tidak menghambat produktivitas Anda.

Sumber: hellosehat.com, Wollipop, Pegipegi

Related Articles
Insight

Trik Menjadi Pemimpin di Era Disruptif

By Tim Editor24 Desember 2019 3 Mins Read
Insight

Validasi Ide Startup Anda dengan Melakukan Hal-Hal Berikut

By Tim Editor21 November 2019 2 Mins Read
Insight

3 Tren Terkini untuk Tingkatkan Budaya dan Produktivitas Perusahaan

By Tim Editor12 November 2019 3 Mins Read
Insight

Berikut Ini Tips Tingkatkan Motivasi Karyawan Jelang Akhir Tahun

By SpotQoe07 November 2019 3 Mins Read
Insight

Peran Penting Teknologi dalam Membangun Budaya di Tempat Kerja

By Tim Editor01 November 2019 2 Mins Read
Insight

Jangan Salah Pilih Antara Influencer dengan Key Opinion Leader

By Tim Editor31 Oktober 2019 2 Mins Read
Insight

Efisiensi Bujet Bisa Dicapai dengan Bantuan Mesin Multifungsi

By Tim Editor01 November 2019 2 Mins Read
Comments
Write Comment